毛瓜是一种热带果蔬，营养丰富，具有多种抗氧化物质和营养素，对人体健康有很多好处。下面是毛瓜的一些功效和作用：

1. 促进消化：毛瓜富含膳食纤维和的酵素，能够促进消化，缓解消化不良，减轻便秘症状。

2. 降低胆*：毛瓜中的植物*和膳食纤维能够降低血液中的胆*，预防心血管疾病的发生。

3. 延缓衰老：毛瓜含丰富的抗氧化物质，如维生素C和β-胡萝卜素等，能够延缓细胞老化和抵抗自由基的伤害，保持身体健康。

4. 提高免疫力：毛瓜中含有丰富的维生素C和维生素A等，能够提高人体免疫力，预防感染和疾病的发生。

5. 改善视力：毛瓜中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜的生长和维持正常的视力。

6. 增加代谢率：毛瓜中含有多种矿物质和维生素，可以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗，帮助人体减肥。

7. 缓解疲劳：毛瓜含有多种生物活性物质和矿物质，可提高身体对血糖和能量的利用效率，缓解疲劳和增强体力。

总之，毛瓜是一种营养丰富的食物，有多种功效和作用，可以促进身体健康、延缓衰老、提高免疫力、缓解疲劳等。建议多吃毛瓜以获得这些健康益处。