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上学时期,和伙伴一起骑车上上下下是不是很多人最难忘的体验。因为那对很多人来是向往自由的开始,骑在车上,手握把手,心情会莫名的变好,就像鸟儿张开翅膀将要飞行似的,一启动,便会加速往前冲。如今,距离你上一次骑车在什么时候?如果已经很久了,那么,答应我,现在行动起来,一起去骑车吧。
为什么要骑车呢?因为如果每天坚持骑车1小时,你将会消耗相对的热量。假设你的体重有60kg,那么骑车1小时消耗的热量时480kcal。一个月30天的情况下,那么骑车消耗的总热量为:480*30=14400kcal。14400kca相当于1.6kg的脂肪(1kg脂肪等于9000kcal;1kg脂肪组织是77kcal,因为肥肉中除了90%以上纯脂肪外,还有少量水分和蛋白)。
假设你除了骑车外摄入的热量和消耗的热量刚好抵消,也就是基础代谢 食物热消耗 日常消耗=总摄入,热量差为0kcal。
加了骑车有了热量差,一个月的热量差是14400kcal。
在假设你掉的体重中非常幸运地全都是脂肪组织,那么就是:14400/7700=1.87kg。
然后这1.87kg还有一部分是脸上的肥肉,这样的变化一定很令人心动。
但以上都是最最理想的情况。
图源:网络
实际上,骑车消耗的热量不一定有这么多,你除了骑车外的摄入热量和消耗热量也不一定平衡,可能摄入远大于消耗....
多燕瘦提醒:就算以上条件都满足,这1.87kg的肥肉也不一定减在脸上,而是均匀减在腰、胸、腿....没减到脸,那看起来也不一定令人心动。
因为,你没有描述平时吃了什么,吃了多少,也没有面熟你其他的活动有那些,身高体重年龄,也没有告诉我你平时的运功一般先瘦哪里...甚至没告诉我你打算运动多久....以上都是与消耗量与先瘦的部位有直接的关系。
不过,可以知道的是:只要坚持,一定会比不坚持更好。
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