很多朋友对于青蒜炒肉热量和青蒜炒肉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量= 4.186千焦* 24小时* 50千克= 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

炒菜花中含有的热量成分是多少

很多人在食用菜花的时候都知道其中富有很多的营养元素，那么如果想要知道炒菜花的热量，那么你知道有多少吗?以下是我为你整理的炒菜花的热量，希望能帮到你。

每百克热量23卡路里，160-220克/日，所含铬元素有助于调节血糖，降低糖尿病患者对胰岛素的需要量，对2型糖尿病患者尤宜。

蛇肉、花菜、青辣椒、西红柿、葱。

8、加盐适量(按个人口味咸还是淡)，接下来。

9、盖上锅盖，中火，炖5-6分钟。

10、放兔精适量，翻炒几下，就可以出锅了。

菜花1朵，胡萝卜100克，黑木耳5朵，蒜头2瓣，青蒜1棵，高汤适量，油，生抽，生粉适量。

1.菜花清洗干净后切成小朵;胡萝卜削皮后切花片;黑木耳用水泡软后摘掉蒂部，加入1小勺生活，抓匀，用水重新干净，撕成小朵;蒜头拍扁，青蒜切段。

4.菜花放进油盐水中灼水至5成熟。

7.加入适量史云生浓醇高汤，翻炒均匀。

8.加入少许清水，盖上盖子煮10分钟左右。

各种食物的热量

兔蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡

牛肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质

牛肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质

牛血：100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g

蛇耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

86克 56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡

钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪

水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪

月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪

月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里的蔬菜:

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

香辣兔翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香兔翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪

整兔腿Chicken Thigh-：390卡 18克脂肪

雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡

墨西哥兔肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦兔腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校兔块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

6pcs Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

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