一、篮球上午和下午训练计划

早7点到到7点半热身7点40开始练投篮一直到9点然后休息下午2点开始练三步快攻和一些听体能耐力训练晚上的话打一场比赛就可以了然后总结这场球赛的体会

二、22岁开始学篮球能学会吗

1、那你要看你想到达一个什么样的层次，如果只是平时打打野球，娱乐一下，那完全可以，哪怕四十岁学都能学会。但要是想打职业或半职业的比赛，其实有些晚了，篮球不光有技术层面的东西，还有球感，是需要时间来培养的，而且打职业还需要高强的训练，一般队伍中都不会要二十多岁都不会打球的，除非你身体天赋高的没边。自己训练的话又很没效率。所以要看自己的要求是什么。

2、我本身也喜欢打球，所以无论你是什么职业想干什么，都欢迎你加入篮球的大家庭

三、发一条关于打球总结的朋友圈

推荐几句关于篮球的好句： 1、现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们。——姚明 2、不要换我下场，我死后多的是时间休息。——巴克利 3、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。——艾弗森 4、我可以接受失败，但无法接受放弃。——乔丹 5、我科比·布莱恩特有我自己的打球方式，我不要做乔丹二世，我要创造属于我自己的神话。 6、我不想和别人一样，即便这个别人：是乔丹。 7、Someoflife,youhavetogotothegreatchallenges。生命的有些时候，你必须去挑战伟大（座右铭） 8、让我们倒在敌人的尸体上。——阿泰斯特

四、我是个篮球菜鸟，很想提高，有没有高手知道要怎么训练才能变强

1、一是练好篮球基本功，掌握基本的打篮球技术和能力；

2、二是多参与篮球比赛，不管是业余的还是正式比赛都尽量多参加，从而增加篮球比赛技战术的认知和经验；

3、三是不断训练，不断参与实战，通过实战提高自己的能力和水平。

五、为什么我篮球基本功不错实战的时候却过不了人该如何训练

基本功只能反映你的篮球基础，想打好篮球，还有很多东西需要你去研究和体会。如对以掌握的技术灵活应用，你的打球习惯，对手的能力和水平，队友的配合等，都是你能否在场上发挥水平的重要因素。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。