一、蛙泳如何找到正确抱水感觉

1、学习游泳，先从蛙泳开始，要掌握正确的动作。尤其是手上的动作尤为重要，两只手向外扒然后，训速的往回收，就像抱着一个大西瓜，推出去一样的感觉。腿像青蛙??一样往外蹬再收回来，反反复复的做，一直做到熟练掌握。

2、另外手的形状也很重要，五指并拢，扒水。

二、蛙泳的正规姿势是什么

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

三、一公里蛙泳游泳技巧

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

四、怎样算学会蛙泳

蛙泳是游泳的基本游泳方式一种，它适合任何年龄段的游泳爱好者。蛙泳首先要了解其中的动作要领。做到入水后轻松游动，水中漂浮，自由换气，手脚动作配合得当，蛙泳，划水手不动，先伸手在做腿部动做，身体放平漂一会。抬头换气，登夹漂。入水要有前冲的感觉。有了这些基础就算学会蛙泳了？

五、游蛙泳怎么提升耐力和速度啊

一般来说，不能长游有可能是三种原因：一是体力不足；二是蛙泳动作不标准；三是心理上的原因。下面逐一来说：

1、体力不足的问题。正常情况下的成年人，在掌握动作要领后，屏息游大概能游10~20米；掌握呼吸动作要领的，可以直接完成50米，甚至100米的蛙泳；体力上应该是不成问题的，12周岁以下的小朋友会比成年人掌握得更快和更好。

解决办法：连续做更多的岸上动作训练，逐步增加训练量，水里有浮力，所以在岸上做动作比在水里做要吃力，只要岸上连续做50套以上的动作，100米的连续游在体力上肯定不是问题的。

2、蛙泳动作不标准。蛙泳动作要领还是相对复杂一些，有手部动作，腿部动作，手脚结合动作，再就是最重要的呼吸动作；为什么说呼吸动作最重要？因为呼吸是保证在水中长时间、连续做出蛙泳动作的关键！稍微观察就会发现，一部分人蛙泳的手脚动作是不标准的，动作只会影响蛙泳的速度和效率，并不影响你在水的逗留时间（狗刨也能在水里呆很久）。

解决办法：把动作拆分开来练，手部动作20米——腿部动作20米——屏息手脚结合20米——水下呼吸训练——手部加呼吸20米——完整动作50米。

3、心理上的原因。一是有的人下水会紧张，肌肉紧绷，牙关紧咬，脑袋空白等等都可能存在，这都很正常，每个人离开舒适区，都会有不适，这些症状很多时候自己是不自知的；再就是因为呼吸动作不对，缺氧引发的紧张，每个人缺氧的后就会陷入紧张状态，急于没关系都有有解决办法。

解决办法：做水下放松训练和水下呼吸训练。

关于蛙泳动作要领的内容到此结束，希望对大家有所帮助。