各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享有保障的营养粥，以及营养粥食谱的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

三十种营养粥

三十种营养粥有：红糖薏米粥、冰糖红枣枸杞粥、山药莲子粥、核桃黑米粥、三黄粥、苹果小米粥、糙米燕麦南瓜粥、百合花莲子小米粥、莲子小米粥、银耳小米粥等。

红糖薏米粥是以红糖，薏米为主料制作的粥。薏苡仁和粳米同放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火炖煮30分钟，加入红糖搅匀即成。

冰糖红枣枸杞粥广受大众喜爱，红枣和枸杞色彩热烈、喜庆，两者相遇带来了这一道温暖的粥品，轻取一勺，就是香糯绵软的美味享受。

山药莲子粥以淮山药、莲子等为主要食材制作的粥品，将山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。在砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。大火煮开后，转小火，慢煲成粥。（期间需要不断搅拌下，防止粘底）。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

核桃黑米粥制作方法很简单，而且适宜人群有很多，女性老年人小孩子都可以吃。

三黄粥以熟地黄，黄雌兔为主料制作的粥品。三种原料全部都是黄色的，小米的软糯，玉米的香甜，南瓜多糖且营养丰富，这三种普通的食材一起熬煮成粥，不仅味道好，而且营养价值高，做早餐或晚餐都比较合适。

苹果小米粥不仅好吃，食材便宜做起来也简单方便，若是家里有条件，就常常把它端上餐桌，喝上一碗，既好喝又营养。

糙米燕麦南瓜粥的熬制方法很简单，只需要注意提前泡好糙米即可，在煮粥的时候要注意火候。香喷喷的糙米燕麦南瓜粥熬制成功后你一定会收获满满的幸福感。

百合花莲子小米粥可以提前把莲子泡好，这样煮的时候更容易煮熟软糯。煮的时候可以先不放糖，也可以煮好之后再放糖。根据个人的口味喜好添加就可以了。

莲子小米粥是以莲子、小米、红糖为主料制作的粥品。做法超简单，既营养又好吃，最适合产后由于长期给孩子喂夜奶而失眠的伟大的孩儿妈们。

银耳跟小米简直是非常的般配。两者加起来一起煮粥的话，简直是非常的美味，而且颜值也是非常的高。寒冷的冬天来一碗暖暖的香甜的银耳小米粥非常舒服。

以上内容参考百度百科-薏仁百度百科-粥百度百科-银耳

什么粥最有营养

1、粥里可以加很多东西，比如肉类、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜、薯类、坚果、油籽、水果干、蔬菜等，无不可入粥。皮蛋瘦肉粥也好，生滚鱼片粥也好，里面加了点鱼肉和蛋类，蛋白质含量就会上升。老北京小吃有红芸豆粥，有添加芝麻、花生碎的紫米粥。

2、还有加入各种全谷杂豆小枣桂圆花生等的八宝粥，均可提升粥的营养价值。而牛奶豆浆也都可加到粥里，增加粥里的蛋白质、维生素和矿物质含量。

3、对于喝粥的时间一定要把握好，有最好的用粥时间，虽然说喝粥一日三餐都可以，但是在养生来说早上空腹喝粥最好，尤其对于老人，消化系统，肠胃不太好的人比较适合，但是早上要注意别吃太多油腻食物，比如油条类的少食，五谷养生粥很不错，但是一定要注意不要食用过量，这样也会导致肠胃的工作量加大。

4、喝粥和喝汤一样，一定不要太烫了，很多人喝的烫了以为只是嘴难受，其实呢很容易刺激食道，所以肠胃不好的人在养生上一定要注意别太烫了。

5、以上内容参考人民网-多食材花式粥，让喝粥也营养、人民网-熬粥选米小常识：混合多种米的杂粮粥更有营养

营养粥都有哪些

1、做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥。半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟，在煮的时候要用筷子不停搅拌，以免粘锅。

2、功效：小米含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效被人体吸收，是一种经常用来煮粥的材料。南瓜含有丰富的维生素和纤维素，有利于人体排出体内的毒素。因此，小米和南瓜搭配煮粥，具有养胃解毒的功效。

3、做法：把洗净的瘦肉剁成末，撒上少许的盐、油、生粉一起搅拌均匀。皮蛋去壳后切成小块，葱也切碎备用。用大火把米煮成糊状，然后倒入皮蛋慢慢搅匀。等皮蛋在粥里化开之后，放盐并加入肉末继续搅拌，待肉末变色之后，加入调料和葱即可。

4、功效：皮蛋瘦肉粥口感好且营养丰富，颇受人们喜爱。皮蛋经过腌制后，胆固醇含量会减少，从而更容易被人体吸收。再配上大米，能够增加食欲，有养胃开胃的效果。

5、做法：把绿豆和大米用清水洗净后备用，在锅中加入清水，然后绿豆下锅。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时，待大米熬到粘稠糊状时即可。

6、功效：绿豆粥时一道降暑的开胃粥，含有丰富的蛋白质和维生素，可以降火润肺。绿豆还能和百合、莲子等一起搭配，熬成其它养生粥。

7、做法：红豆、莲子洗干净之后用清水泡上三个小时，这样会保持莲子的酥软口感。在锅中倒入适量的水，加入红豆和莲子一起煮沸，再转中火煮30分钟即可。

8、功效：红豆和莲子都具有健脾养肾的功效，对于那些身体乏力肾虚的人而言，食用红豆莲子粥是一款非常有益的健康药膳。

好了，关于有保障的营养粥和营养粥食谱的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！